Wie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe: Kalorien, Nährwertangaben und Vorteile

Die Broternährung hängt von der gewählten Brotsorte ab. Hier ist, was Sie über Kohlenhydrate in Brot wissen müssen.

Wie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe: Kalorien, Nährwertangaben und VorteileWie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe: Kalorien, Nährwertangaben und VorteileWie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe: Kalorien, Nährwertangaben und Vorteilejustesfir / Shutterstock.com

Brot ist seit vielen Jahrhunderten ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Heute gilt es jedoch als Feind eines gesunden Lebensstils. Heutzutage betrachten viele Menschen Brot als etwas wirklich Gefährliches, da es normalerweise zu größeren Taillen führt. Ist es rue? Teilweise ja, da Brot viele Kohlenhydrate enthält.



Wenn es um Kohlenhydrate geht, haben sie oft einen schlechten Ruf, besonders für diejenigen, die pflegen eine gesunde Ernährung Lebensstil. Aber können Kohlenhydrate wirklich zu gesundheitlichen Bedenken führen? Sollten wir sie überhaupt aus unseren Ernährungsplänen streichen? Es ist Zeit für eine kleine Lektion über gesunde Ernährung.



Wir neigen normalerweise dazu, Kohlenhydrate mit Kuchen, Gebäck und Brot zu assoziieren, aber viele gesunde Lebensmittel enthalten auch Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind in vielen supergesunden Obst- und Gemüsesorten enthalten. Beachten Sie jedoch Folgendes: Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich.

Während gesunde Kohlenhydrate für Ihren Körper wichtig sind, können sie ein Problem für diejenigen sein, die Gewicht verlieren möchten. Mit anderen Worten, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, ist es wichtig zu verfolgen, wie viele Kalorien und Kohlenhydrate Sie täglich verbrauchen. Wissen Sie, wie viele Kohlenhydrate in Ihren Lieblingsspeisen enthalten sind? Diese Informationen können Ihnen helfen, Ihre Gesundheits- und Gewichtsziele zu erreichen.



Was sind Kohlenhydrate? Kohlenhydrate sind Biomoleküle mit spezifischen Funktionen und spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper. Kohlenhydrate bieten eine Energiequelle sowohl für die mentale Funktion als auch für die körperliche Aktivität. Wenn Sie beispielsweise viel Sport treiben, benötigen Sie mehr Kohlenhydrate, da diese als Kraftstoff für intensives Training dienen. Kohlenhydrate sind also nicht so schlecht, wie Sie vielleicht denken.

Heute werden wir über Brot sprechen, das aufgrund seines Kohlenhydratgehalts auf der verbotenen Liste vieler Ernährungspläne zur Gewichtsreduktion steht. Eine Scheibe Vollkornbrot liefert typischerweise 13,8 Gramm Kohlenhydrate.

Ist Brot gesund? Können Sie Brot in Ihren Ernährungsplan aufnehmen und trotzdem die Pfunde fallen lassen? Die Antwort ist kompliziert, da sie von Ihren Zielen abhängt. Sie müssen auch überlegen, wie viel Brot Sie essen werden und welche Art von Brot.



Wie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe: Kalorien, Nährwertangaben und VorteileWie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe: Kalorien, Nährwertangaben und VorteileWie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe: Kalorien, Nährwertangaben und VorteileNutnarin Khetwong / Shutterstock.com

Gleichzeitig können die Kohlenhydrate in einer Scheibe Brot ein Problem sein, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Kohlenhydrate und Kalorien eine Scheibe Brot enthält und wie Sie Brot auswählen, das für Sie besser ist.

Wie viele Kohlenhydrate in einer Scheibe Brot

Der Nährstoffgehalt des Brotes variiert erheblich je nach Art des Brotes, das Sie konsumieren möchten.

Laut dem USDA Eine Scheibe (32 g) Vollkornbrot enthält:

Kalorien: 81.5

Ballaststoff: 1,9 g

Kohlenhydrate: 13,8 g

Fett: 1,1 g

Protein: 4 g

Zucker: 1,4 g

Natrium: 144 mg

Im Allgemeinen enthält eine einzelne Scheibe Vollkornbrot 82 Kalorien und fast 1 Gramm Fett. Die Scheibe enthält auch fast 4 Gramm Protein und 13,8 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie ein Sandwich mit zwei Scheiben Brot machen, sollten Sie alle Zählungen verdoppeln.

Ernährungs- und Gesundheitsexperten raten zur Erhöhung der Aufnahme von Vollkorn , da sie für Ihre Gesundheit vorteilhafter sind. Deshalb ist die Wahl eines Vollkornbrotes normalerweise eine gute Idee.

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Ein Beitrag von Hatice Öncel (@eksi_mayali_ekmek) am 23. Januar 2020 um 7:11 Uhr PST

Wie viele Kohlenhydrate in einer Brotscheibe (abhängig von der Brotsorte)

Der Nährstoffgehalt hängt davon ab, welche Art von Brot Sie wählen. Wenn Sie verschiedene Brotsorten vergleichen, werden Sie feststellen, dass die Größe der Scheibe stark variieren kann. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass verschiedene Getreidesorten gemischt werden können, um verschiedene Brotsorten herzustellen.

Und was ist mit Roggenbrot? Hier ist, was wir haben, da die Zahlen leicht unterschiedlich sind. Roggenbrot kann aus Vollkornprodukten hergestellt werden. Es kann auch aus einer Mischung von raffinierten Körnern und Vollkornprodukten hergestellt werden. Eine typische Scheibe Roggenbrot gibt Ihr Körper 83 Kalorien, etwa 1 Gramm Fett, 16 Gramm Kohlenhydrate, 1,9 Gramm Ballaststoffe und 2,7 Gramm Protein.

Kommerziell hergestelltes Weißbrot gibt Ihrem Körper etwa 75 Kalorien und 1 Gramm Fett. Weißbrot enthält normalerweise 15 Gramm Kohlenhydrate.

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Denken Sie auch daran, dass Vollkornbrot zwar tendenziell mehr Kalorien enthält, aber für Ihre Gesundheit vorteilhafter ist. Vollkornbrot enthält viel Ballaststoffe, die nicht vom Körper aufgenommen werden, sondern die Verdauung unterstützen.

Vorteile von Brot

Brot schmeckt zwar gut, hat aber auch einige andere Vorteile. Brot liefert Energie hauptsächlich in Form von Kohlenhydraten und Kohlenhydrate dienen als Brennstoffquelle für alle Ihre Aktivitäten. Brot kann in vielen Formen gegessen werden: Sie können es rösten, braten usw. und Sie können essen, wann immer Sie wollen: zum Frühstück, Mittag- und Abendessen oder sogar für einen Mitternachtssnack.

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Ein Beitrag von Full Proof Baking (@fullproofbaking) am 23. Januar 2020 um 9:16 Uhr PST

Wenn Sie Brot aus essen Vollkorn Sie versorgen Ihren Körper auch mit Ballaststoffen. Einige Brotsorten können essentielle Mikronährstoffe wie Thiamin, Selen und Folsäure enthalten.

Das gesündeste Brot für Sie hängt von Ihren Gesundheitszielen ab. Aber es ist immer eine gute Idee, die Etiketten zu lesen und zu verfolgen, was Sie essen.

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