5 Hauptarten von Bauchfett und wie man es auf gesunde Weise loswird

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Überschüssiges Bauchfett kann sich aus vielen verschiedenen Gründen ansammeln und hängt nicht immer mit Ihren Essgewohnheiten zusammen. Der beste Weg, um unerwünschte Pfunde zu verlieren, hängt auch vom Grund ab, warum Sie sie gewonnen haben. Es gibt einige Arten von Bauchfett, und jede von ihnen erfordert einen anderen Ansatz zur Gewichtsreduktion.



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Hier sind fünf Arten von Bäuchen und wie man ihre Form verbessert:

1. Gestresster Bauch



Dies ist eine Art Bauch, den Menschen bekommen, wenn sie sind ständig unter Stress . Erstens erhöhte Spiegel an Stresshormon Cortisol veranlassen Sie Ihren Körper, mehr Fett zu speichern. Zweitens kann ein hoher Cortisolspiegel Sie dazu bringen sehnen sich nach zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln . Wenn sich in Ihrem Körper zu viel Cortisol befindet, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, so gut zu schlafen wie früher. Um einen gestressten Bauch loszuwerden, sollten Sie nachts mindestens 8 Stunden schlafen, den Koffeinkonsum auf die erste Tageshälfte beschränken, das Frühstück nicht auslassen und ungesunde Lebensmittel nicht zu sich nehmen.

2. Bierbauch

Wenn Sie zu viel Alkohol, einschließlich Bier, trinken, kann dies zu erheblichen Störungen Ihres Stoffwechsels führen. Alkohol ist auch der Feind der Selbstkontrolle, und das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Trinker zu viel essen. Außerdem kann man zu viel Bier trinken Wirf die Hormone aus dem Gleichgewicht , die selbst Gewichtszunahme verursacht. Um diese Art von Bauch loszuwerden, begrenzen Sie schrittweise die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren (oder hören Sie ganz auf zu trinken) und beginnen Sie, mehr frisches Obst, Gemüse und proteinreiche Lebensmittel zu essen.



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3. Postpartaler Bauch

Ein Kind zur Welt zu bringen ist wahrscheinlich einer der glücklichsten Momente in Ihrem Leben, aber Schwangerschaft kann Sie mit überschüssigem Bauchfett verlassen und schlaffe Haut . Es wird empfohlen, vor der Schwangerschaft Übungen durchzuführen, die auf die Bauchmuskeln abzielen, um das Problem überhaupt zu vermeiden. Um Ihren Bauch nach der Schwangerschaft flacher zu machen, machen Sie von Ihrem Arzt genehmigte Übungen und hören Sie für zwei auf zu essen.

4. Aufgeblähter Bauch

Ihr Bauch kann aus vielen verschiedenen Gründen aufgebläht sein. Dazu gehören Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z. B. die Unfähigkeit, Gluten oder Laktose zu verdauen), ein bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Darm und andere Verdauungsprobleme. Um Blähungen zu vermeiden, versuchen Sie, verdächtige Lebensmittel vorübergehend aus Ihrer Ernährung zu streichen, um festzustellen, ob eine davon Blähungen verursacht. Fangen Sie an, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen Fermentierte Lebensmittel , trinken Sie mehr Wasser und erwägen Sie die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels.

5. Hormonbauch

Wie oben erwähnt, führt ein hoher Cortisolspiegel dazu, dass Sie unerwünschte Pfunde zunehmen. Eine Gewichtszunahme des Abdomens kann auch durch eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht werden. Niedrige Östrogenspiegel bei Frauen und Testosteron bei Männern können ebenfalls den Bauch wachsen lassen. Um den Hormonbauch loszuwerden, lassen Sie Ihren Hormonspiegel überprüfen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt, essen Sie Lebensmittel, die dazu beitragen, Ihren Hormonspiegel stabil zu halten, und trainieren Sie regelmäßig.

Quelle: TipHero , PositiveMed , Einfache organische Medizin

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